悄悄“偷走”男性寿命的5种行为，你占了多少

　　男人们虽然看起来高大威猛，但在寿命面前却是“弱势”群体。

　　世界卫生组织和联合国人口组织曾发布过一组数据，指出男性平均寿命要比女性短5-10年。

　　那么，到底是什么“偷走了”男性的寿命？今天小九就带大家来一探究竟！

　　一、男性比女性平均寿命短？输在了“不可抗力”上

　　美国弗吉尼亚大学教授表示，60岁之后男性的死亡风险会明显比女性要高，而且有研究发现男性寿命短的问题竟然是基因里注定的。

　　研究发现，随着年龄的增加男性体内的部分细胞会逐渐丢掉Y染色体，该现象在吸烟人群身上更为严重，60岁、70岁的男性出现的比例分别为20%、40%左右。

　　当体内染色体丢失时，往往预示着更多健康风险提升，这类男性更可能会在相对年轻的时候去世，或是在老年时期有较高几率罹患阿尔兹海默症等疾病。

　　除了染色体丢失外，性激素水平、端粒长度也会不同程度影响男性寿命。男性体内的雌激素水平相较于女性要低不少，而雌激素都有助于调节体内胆固醇水平，缺乏雌激素的男性更容易有心血管问题；在端粒长度上，同样也是女性占有优势，雌激素的分泌可延缓衰老速度。

　　另外，意外伤害也会缩短男性寿命，不少男性日常从事的工作为高危行业，如司机、矿工以及建筑工人等。相较于女性，男性更容易有酒后驾车、飙车等行为，发生车祸的几率会明显增加，意外伤害已经成为中年男性死亡的头号敌人。

　　二、这5种行为在悄悄“偷走”男性寿命

　　值得关注的是，很多男性在日常会长期保持一些不良的生活习惯，这些习惯也同样会促进死亡提前。

　　1、不爱吃早餐

　　不吃早餐是很多男性身上存在的问题，这个行为非常不健康，长期不吃早餐会导致胆结石风险增加，对健康不利。

　　2、过度喝酒

　　酒是个十足的健康杀手，长期饮酒会增加多种肝病的发生风险，甚至会诱发肝癌。还可能会引起食管癌、胃癌等癌症发生，缩短男性的寿命。

　　3、烟瘾大

　　烟草内的尼古丁会对皮肤血管起到收缩作用，让吸烟者的皮肤状态变差。且吸烟是诱发肺癌发生的主要原因之一，CMAJ上发表的研究指出吸烟会让男性死亡率性别差异减少多达22%，是男女性死亡率差异影响最大的因素。

　　4、马桶上久坐

　　一些男性会将上厕所的时间作为自己的休息站，一进去就是半小时甚至更长时间。但长时间久坐在马桶上，会导致直肠静脉受到挤压，容易引起痔疮发生；如果在排便的同时还做其他事情的话，会让直肠对粪便的敏感度降低，容易引起便秘发生。

　　5、健康意识薄弱

　　《2019年世界卫生统计》上指出，在罹患同样的疾病时，男性相对来说会更少去求医问药。很多男性会主观上忽略自己的健康情况，对疾病的态度也很消极。这样做很容易延误最佳的治疗时机，给预期寿命带来较大影响。

　　三、50万国人调查：拥有这5种生活习惯，延寿至少8年

　　决定寿命的因素包括有基因以及生活习惯等，其中生活习惯占有很大的比重，活不活的久还是取决于你怎么做。

　　北京大学以及疾控中心的研究人员在《柳叶刀公共卫生》上发表的研究指出，在30岁时能遵循5个健康的生活方式，可让预期寿命延长8~9年，分别是什么好习惯呢？

　　① 从不吸烟/已经戒烟；

　　② 非每日饮酒/每日适量饮酒：男女性每日摄入酒精量<30g/15g；

　　③ 饮食健康：每日摄入充足的水果蔬菜以及适量肉类、鱼类、豆类；

　　④ 积极运动：运动水平较同龄人平均水平高；

　　⑤ 体型健康：BMI值维持在18.5~27.9之间，男女性腰围分别<90/85cm。

　　不仅健康人保持健康生活方式可以延寿，即便患病也可通过健康生活方式改善身体状况。

　　有研究发现，在罹患慢性病、明显基因疾病遗传以及正在服药的人，通过保持不吸烟、多运动、饮食健康、体重健康等生活方式，可预防40%的过早死亡。还能降低癌症的发生与死亡风险，可见健康的生活方式有多重要。

　　虽说男性在寿命这件事上没有先天优势，但完全可以依靠后天的一些好习惯来弥补不足，还是有很大希望可以获得长寿的。

　　参考资料：

　　[1] 《男性为什么寿命比女性短？《科学》发现关键原因：Y染色体丢了！》. 学术经纬 2022-07-15

　　[2] 《为什么男人比女人短命？3个原因，一个比一个扎心》. 家庭医生 2024-01-11

　　[3] 《柳叶刀子刊：拥有这5种生活习惯，延寿至少8年！北大学者50万中国人群调查新发现》. 梅斯医学 2022-09-05